Kabızlık genellikle lifli gıdalarla, yeterli miktarda su tüketimiyle ve düzenli egzersiz yaparak önlenir veya tedavi edilir. Bununla birlikte, kişilerin kabızlığını hafifletmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirler:
Bol su tüketmek: Günlük olarak yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşak olmasını sağlar ve kabızlığı hafifletir.
Lifli gıdalar tüketmek: Sebze, meyve, tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmek dışkının düzenli olarak geçmesine yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak: Düzenli olarak egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı hafifletebilir.
Tuvalet ihtiyacını ertelememek: Tuvalet ihtiyacını uzun süre ertelemek, bağırsakların düzenli olarak çalışmasını engelleyebilir.
Probiyotikler kullanmak: Bazı probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek kabızlığı hafifletebilir.
Ancak, eğer kişi uzun süreli ve şiddetli kabızlık yaşıyorsa veya kabızlık şişkinlik, karın ağrısı veya kanama gibi diğer belirtilerle birlikte görülüyorsa mutlaka bir doktora başvurmalıdır. Doktorun önerdiği tedavi yöntemleriyle kabızlık daha etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page